อะโวคาโด ประโยชน์มากมาย
อะโวคาโด ประโยชน์มากมาย
หลายคนคงรู้จัก บางคนชอบ บางคนไม่เคยกิน บางคนเคยกินแล้วทำหน้าเบะ สำหรับเจ้าอะโวคาโด ผลไม้เมืองนอกชื่อยากนี้ แต่ใครจะรู้ว่าในผลเขียวๆ ของอะโวคาโดมีดีซ่อนอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็น ใยอาหาร 40%, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 34%, ทองแดง 31%, โฟเลท 30%, วิตามินบี 6 23%, วิตามินอี 21% ด้วยคุณประโยชน์มากมาย จึงทำให้ผลอะโวคาโดดีต่อร่างกายมากมายหลายด้าน มาดูกันเลยว่าเจ้าอะโวคาโดนี้มีดีแค่ไหน
อะโวคาโดดีต่อร่างกาย
- อะโวคาคาโดมีวิตามินเอ เบต้าแคโรทีนที่ช่วยในการบำรุงสายตา
- ป้องกันโรคปากนกกระจอก วิตามินซีช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน
- ดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ผู้ป่วยเบาหวานได้รับการแนะนำให้บริโภค เพราะมี
ปริมาณน้ำตาลต่ำ คอเลสเตอรอลต่ำ และไม่มีโซเดียม
- ดีต่อผู้มีความเสี่ยงโรคหัวใจ เพราะอะโวคาโดมีกรดไขมันดี ช่วยลดไขมันเลว ลดไตรกลีเซอร์ไรด์
ป้องกันโรคหัวใจ และช่วยลดไขมันในเลือดอีกด้วย
อะโวคาโดดีต่อผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
- อะโวคาโดมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ น้ำตาลต่ำ ใยอาหารสูง และมีกรดโอเลอิกซึ่งทำให้เราอิ่มเร็ว
ขึ้น
อะโวคาโดดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์
- เนื่องจากอะโวคาโดมีโฟเลทสูง ซึ่งโฟเลทมีคุณสมบัติในการสร้างเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์ คุณ
แม่ตั้งครรภ์จึงควรรับประทาน
อะโวคาโดดีต่อผิวหน้า
- มีวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระ
- มีสารต้านริ้วรอยและเพิ่มความอ่อนเยาว์แก่ใบหน้า นั่นแหละค่ะ ทุกคนถึงได้เอาอะโวคาโด้มาพอก
หน้า เป็นเคล็ดลับความงามที่ดีนักเชียวสำหรับผิวหน้า
- สูตรเด็ดพอกหน้า ทำได้โดยนำเนื้ออะโวคาโดมาบดละเอียด พอกหน้าและตัวทิ้งไว้ 15-20 นาที
บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง กระจ่างใส
- อะโวคาโดสร้างความชุ่มชื้นให้ผิวหน้า รอบดวงตา โดยฝานเป็นแผ่นบางๆ แปะไว้ 10-15 นาทีช่วย
ให้ผิวรอบดวงตาที่หมองคล้ำกลับมาสดใสได้
อะโวคาโดดีต่อผิวกาย
- สูตรนี้ใช้อะโวคาโดครึ่งผลปั่นรวมกับข้าวโอ๊ต ไข่ขาว 1 ฟอง น้ำมะนาว 1 ช้อนชา ลักษณะจะคล้าย
ครีมสครับ นำมาขัดเบาๆ ทั่วร่างกายทิ้งไว้ 10-15 นาทีแล้วล้างออก ผิวพรรณจะนุ่มเนียน กระจ่างใส
อะโวคาโดดีต่อผม
- สูตรนี้สามารถใช้อะวาคาโดครึ่งผลผสมไข่แดง 1 ฟอง น้ำมันมะกอกครึ่งช้อนชา ปั่นละเอียด ชโลม
ทั่วศีรษะ นวดเบาๆ หมักทิ้งไว้ประมาณ 25 นาที ล้างออกด้วยแชมพูตามปกติ หรือเราสามารถใช้
น้ำมันจากอะโวคาโดมาหมักผมก็จะได้ผมสวยเงางามตามธรรมชาติ เรียกว่าดีต่อผม และดีต่อคุณ
จริงๆ
