ไม่เครียด งานสำเร็จ มีความสุข

ไม่เครียด งานสำเร็จ มีความสุข

10 วิธีปฏิบัติ เพื่อช่วยคลายเครียดในการทำงาน

1. ออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาที ทุกวันหรืออาทิตย์ละ 3 วัน

2. พักผ่อนหย่อนใจ หามุมสงบๆ สบายๆ นั่งพัก ถ้านั่งทำงานทั้งวันควรเดินยืดเส้นยืดสายบ้าง

หลัง เลิกงานหากิจกรรมที่ชอบทำ

3. ใช้คำพูดที่ชวนฟัง ช่วยสร้างบรรยากาศที่ดีในการทำงาน

4. จัดการอารมณ์อย่างเหมาะสม ตั้งสติ ไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้น คิดถึงผลดี-ผลเสีย ที่จะตามมา

5. สร้างสัมพันธภาพที่ดี กับเพื่อนร่วมงาน ยิ้มแย้มแจ่มใส เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

6. รู้จักบริหารเวลา แบ่งเวลาอย่างเหมาะสม เช่น ทำงานที่สำคัญ หรือเร่งด่วนก่อนแล้วจึงทำงานอื่น

ภายหลัง

7. แสดงความคิดเห็น ในทางสร้างสรรค์ กล้าบอกความต้องการของตนเอง ตามสิทธิที่ควรจะได้รับ

และไม่ทำให้ใครเดือดร้อน

8. สร้างความเข้มแข็ง ทางจิตใจให้ตนเอง ให้กำลังใจและชื่นชมตนเองเมื่อทำอะไรสำเร็จ

9. รู้จักเก็บออม ฝึกให้เป็นนิสัย การมีเงินออมจะทำให้มีความรู้สึกมั่นคงทางจิตใจ

10. รู้จักแก้ไขปัญหาอย่างถูกวิธี หาสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาและแก้ที่ต้นเหตุ อย่าแก้ปัญหาด้วย

อารมณ์ หรือขอรับคำปรึกษาทางโทรศัพท์ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง